『鈴の音』 は、尾道にあるヨーガ教室です。

●水曜日のみ　
　AM10：00〜11：30
60分は、体操・呼吸法
30分は、お茶を飲みながらママさん同士の交流　
　
　

【呼吸法】
出産に必要な呼吸の仕方を練習します。
自律神経のバランスも整い、緊張した身体と心をリラックスさせることが大切です。

【アーサナー】体操
お腹が大きくなるにしたがって、身体へ負担がかかります。　少しでも緩和できるように妊婦さんにあったポーズを行います。　リラックス効果もあり、身体感覚が鋭くなります。


心を安定させましょう。
大切なことです。　　　　

『良いお産』が出来るためのサポートをさせて頂きます。

ここで学んだことは、子育てにも役立つことができるでしょう。　　　　　　　　　　

レッスン後のママさん同士の会話で不安も解消できます。　




◎妊娠中の体調について
　・足のつりが予防できたし、つった時
　　の対応も教えて貰って助かりました
　・腰痛体操で腰痛が楽になりました。
　・第1子、第2子、妊娠高血圧になった　　ため、医師と相談しながら様子を見　　ていましたが、後期になっても血圧　　が上がらなかったです。

◎陣痛からお産まで
　・習った呼吸法でゆったりとした呼吸　　ができたと思います。
　・助産師さんの声をもとに冷静のお産　　の進行を感じられた。
　・痛みと向き合えて自分のペースでい　　きめた。
　・自分のペースでお産が出来ていて、　　とても良いお産が出来たと実感しま　　した。
　・『呼吸が上手でしたよ。』と褒めら　　れました。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
　

◎現在までに　
　７０人ほどの方が経験され、無事に出　産され、お子様もすくすく成長されて　います。

　　　　　　

【産後ケア】

　・参加される最終日あたりで、産後の　　過ごし方や注意すること、産後体操　　など、お話しします。