生活体操

はり治療室の窓から
長　月　生活体操
はり師　堀口　隆　　

2002.9.10.

「夕あり　朝あり　これ一日なり、夕あり　朝あり　これ二日なり」と旧約聖書の始めに記されています。皆さんは毎日をどのように過ごしておられるのでしょうか。
　住まいと治療室が同じなので、わたしの生活にはほとんど動きがありません。少し空き時間があっても一人で動けないわたしは、散歩をしたり、手紙を出しにポストヘ行くこともできません。ついつい家のなかで過ごすことになります。そうした暮らしのなかで、わたしが心掛けている生活体操について書いてみます。果たしてそれが運動といえるかどうかわかりませんが、皆さんに判断していただきましょう。
　朝、目が覚めると、わたしは枕をはずして腹ばいになります。右膝を曲げ、右足を左ふとももの下へ入れて、ゆっくりと数回深呼吸を繰り返します。次に左足を右ふとももの下に入れて、同じように深呼吸を行います。自己流のヨガ体操で、ひまを見つけて日に何回も行います。暮らしの中のアクセントなのです。
　それから着替えて、２階から下へ降ります。１段１段膝を伸ばし切るようにします。一日に何回昇り降りする階段は、膝の屈伸運動のいい機会になっています。
　朝食の前後にはトイレに入ります。和式でしやがみますので股関節と膝を曲げ切ることになり、アキレス腱は伸びます。日に何回となく繰り返すしやがみ姿勢と、そこから立ち上がる動作は動きの少ない私にはかなりの運動量です。
　次は布団上げです。わずか４、５分のことですが私にとっての運動です。以前、手の腱鞘炎を患ったときのことを思えば、苦痛を感じないでできる暮らしの体操です。
　治療室の一日は、立ったり座ったり中腰になったりしますが、運動といえるほどの動きではありません。それでも腹式呼吸を行うことで、わたしには動的な時間になっています。たまたま会合や講演会に出掛けて２時間も座っていると肩がこり、腰がつっばり、お腹が張ってきます。これは明らかに体を動かさないゆえの症状です。
　わたしは朝夕２回、歯をみがきます。テープを聞きながら15分から20分かけます。歯みがきを運動と考える人はおそらくいないでしょう。しかし腱鞘炎のとき、歯みがき動作は朝の手の痛みやこわばりを和らげるのに非常に有効だったことを体験しました。
　趣味としてスポーツを楽しんだり、体を鍛える運動をするには、わざわざ時間をさき、お金をかけなくてはならないでしょう。けれども、毎日の暮らしのなかで生活体操となる場面があり、楽しめる部分があるのではないでしょうか。

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