★タイムスケジュール＆レッスン内容




★レッスン内容

★スリムビクス100　 ☆４０分のステップエクササイズ(ステップ台を使って昇降運動)
心臓や肺を鍛えてバクバクしない身体に。
10ｃｍ少しの台が結構きついのです。でも、もっときついのは脳みそ？！　(*△*)”””
退屈しないようについている振りが結構大変！　みんなで大笑いしながら汗いっぱいかいて楽しんでます。(*^▽^*)
  ☆４０分の筋トレ(ダンベル・チューブ・ちびボールを使って)
反復回数は少ないけれど、全身の大きな筋肉を鍛えます。
下がってしまったお尻！！ポタポタのお腹！！りっぱな振袖になった二の腕！！
筋肉はいつもより頑張らないと強くなりません。でもみんなと一緒だから頑張れる！！p(>o<)q
筋肉が付くと日常の生活が楽になります♪
  ☆２０分のリンパマッサージとヨガ(マットの寝転んでゆったりと…。眠くなってきます)
太ってると思っていたお腹の中身は、実は溜まったリンパかもしれません。
背中やウエストのたるみも…？？？自分でリンパマッサージを覚えて体型を変えましょう！！(^▽^)ｂ
★フットスリム60 リンパが詰まるとお顔が弛んできます。目の上が重苦しくなっていませんか？口の両端が下がっていませんか？
リフトアップを覚えてすっきり小顔！！そしてむくみやすい脚と足も。足は第二の心臓です。しっかりマッサージしてケアしましょう！！